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練內家拳腰讀懂太極跨

2019年11月18日 06:16來源:網絡整理手機版

練太極拳要求圓撐、虛撐、虛靈,實質上是對胯骨的要求,若要開襠,胯根必須松開撐圓。胯不開,襠為人字夾襠。既不能承受體重的重壓,又不能使身體重心下降。上下肢必然變為呆滯,特別是對腰軸的旋轉影響很大,影響爆發力的產生。

要使腰胯旋轉一致,必須做到塌腰,脊柱骨節相對松沉。肋骨下的腹機要放松,這樣使體重落到胯骨之上。進行運動時,只須注意胯的旋轉,就能帶動腰部的旋轉。下肢的外撇里扣,也全憑胯關節的松活圓轉,上下肢的靈活性全靠胯的領帶。拳勢中腰胯的平行旋轉甚多,發力就是在胯的旋轉速度加快時產生。引化來力也只須松轉而避之。

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你的胯生銹了嗎

胯是個大拳頭,無有滯礙的時候,很多神奇就有發生,男人的胯比起女人來說,相對都不太靈便,尤其羸弱的男人,一般右胯都是死的,叫他把勁沉一沉,卡的死死的,走不動,這就像對一個捆了手腳的人說:你走吧,但真想走的順暢是很難的,直接的原因是大轉子與骨盆都禁錮在一起!

胯的活動范圍,幼童大過成人,因為幼童肢體柔軟,氣血充盈。但是現代都市人多坐少動,隨著年齡的增長,都有不同程度的氣滯,關節處更是如此。故成人的胯關節都有“銹蝕”的現象,年齡越大,銹蝕的越厲害。

但即使是年輕人,若未經訓練,胯也處于“未打開”的狀態。練習太極拳我們要求這里是靈活并且有彈性的,你看,擱著好幾個臺階呢。所以一定要在這里做文章才行哦。

擺弄胯的法子有許多。先要知道什么是胯,因為禁錮的骨盆,對感知也是遲鈍的,哪里在哪里,幾乎是聾子調聲音,高低不知的,股骨兩條大腿上端,兩個大轉子就是胯,擺弄胯,就是叫這里前后左右上下盡可能的開展,增長他們的靈活度,進而增長他們的彈性,一般說胯就一定與骨盆一起說的,大轉子與骨盆都開了的話,這里就像摸了萬金油了,這是最直接的感受。

胯擺弄好了,很多問題都能解開了,

這個要練才知道其中的妙處哦!

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沉下去一部分也是指胯而言的,

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